お肌のターンオーバーって何?いまさら聞けない肌の基礎知識

美白化粧品

美容雑誌などでよく取り上げられる「お肌のターンオーバー」というワード。

一応それっぽいことは理解しているけど、人に教えるほど詳しくは知らない・・・という方も多いのではないでしょうか?

ズバリ「お肌のターンオーバー」とは「肌の生まれ変わり」のことです。

古い細胞が新しい細胞に徐々に押されて皮膚の表面にまで上がって、結果的に自然にはがれ落ちるサイクルのことなのです。

つまり、肌が新しく生まれ変わるサイクルのことです。

20代を過ぎるとターンオーバーが遅くなる?

ターンオーバーの周期は、年齢、肌質や体の場所によって違いますが、女性が一番気になるのは何といっても顔ですよね。

個人差はありますが、一般的には28日ほどかかるといわれています。

シミが増えた、肌がくすんでいる、しわが出てきたなど、年齢を重ねると肌悩みが悩増えますが、これは年齢とともに新陳代謝が低下するのが原因なのです。

一般的にターンオーバーの周期は、

年齢×1.5日=肌のターンオーバーの周期

だといわれています。

早過ぎるターンオーバーも問題って知ってましたか?

私って肌のターンオーバーが遅い?

だからといって間違ったケアをしていると、新陳代謝を無理に早めてしまいます。

ターンオーバーが早くなると、完全ではない細胞が肌表面に上がってくるので、バリア機能が低下し、乾燥や敏感肌などの肌トラブルの原因になってしまいます。

ですので、ピーリングや、ごしごし洗う洗顔など角質ケアのやり過ぎはNGなんです。

ターンオーバーを妨げる4つのダメ習慣

肌のターンオーバーが乱れてしまう4つの原因について解説していきます。

いくら高級な化粧品を使っていても以下のようにしていると元も子もありませんよー

あ!これやっちゃってるって方は改善してくださいね。

1.食生活の乱れ
無理なダイエットや偏食や暴飲暴食はNGです。

バランスのよい食生活を送ることが大切です、お酒の飲み過ぎは体内の水分が大量に失われ、ビタミンB群を大量に消費するので、ほどほどにしましょう。

2.ストレス&睡眠不足

ストレスは血行が悪くなり、ターンオーバーや良質な睡眠に悪影響を与えます。
また、ターンオーバーは睡眠中に活性化します。

眠りについてから3~4時間後にノンレム睡眠で熟睡、特に新陳代謝が活性化される夜10:00~2:00に眠れていることが重要です。

3.喫煙
タバコを吸うと血の循環が悪くなり、ビタミンCが破壊されます。

喫煙は、百害あって一利なしです。

4.間違ったスキンケア

熱い目のお湯での洗顔や、肌がゴワゴワしたりベタつくからといって洗顔し過ぎると必要な角質も洗い流してしまい、ターンオーバーを早めてしまいます。

正常なターンオーバーに必要な栄養素って?

美肌のために必要な栄養素はビタミンE、ビタミンC、タンパク質、ビタミンAといったように数多くありますが、ターンオーバーに不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB2を中心としたビタミンB群です。

緑黄色野菜、タマゴ、大豆製品、レバー、魚介類、乳製品などに多く含まれていますので積極的に摂取しましょう!

ターンオーバーのまとめ

普段の生活の中で「お肌のターンオーバー」のために意識するべきなのは、ビタミンB群の摂取です。

家事や仕事が忙しくて、食事だけで摂るのが不安な方は、でドラッグストアで手軽に買えるサプリメント摂取する方法もありますので一度聞いてみてはいかがでしょうか。

肌のターンオーバーが正常になると、40代以上の肌悩みで多いシミに対しても効果的となります。

同年代でシミに悩む女性に差をつけるように頑張っていきましょう!

 

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